Главная / Коллаген / Полезный завтрак — здоровое питание — ЗОЖ

Полезный завтрак — здоровое питание — ЗОЖ

IMG_2178.JPG

Я глубоко уверенна, что здоровье и красота напрямую зависят от нашего питания. Культура питания в моей семье всегда была в пользу здоровых екологиескичистых и натуральных продуктов. И сегодня я могу точно сказать, что отсутствие проблем с внешностью (цвет кожи, отсутствие воспалений и прыщей, отсутствие морщин, отсутствие целлюлита) вполне связано с отсутствием в моем питании кока-колы, чипсов, мяса и тому подобных продуктов. Алкоголь в моей жизни присутствует, но только в виде одного-двух бокалов вина за ужином например. А до 25 лет я не пила алкоголь абсолютно.

мой завтрак

Хочу поделиться своими секретами моего здорового и полезного завтрака.

Свежевыжалый сок одного лимона я разбавляю стаканом воды и добавляю ложку домашнего меда. Такой напиток я пью натощак КАЖДОЕ УТРО уже более трех лет и ни разу все эти годы я не болела простудными заболеваниями. Иногда, если мне кажется, что иммунитет понижен, я добавляю имбирь в этот напиток и увеличиваю количество таких напитков до 2-3 в день. Считается, что лимонный сок способствует ощелачиванию организма и защищает от раковых заболеваний. Высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет, обладает антисептическими свойствами, улучшает пищеварение. После того как я выжимаю сок из лимона я не выбрасываю половинки цедры а использую для утренних обтираний лица и декольте. Это прекрасное заживляющее, отбеливащее и антиоксидантное натуральное средство. О пользе меда можно написать отдельную книгу.

йогурт с бананом и овсянкой

 

Мои любимые блюда на завтрак. Кушаю я приблизительно через час после того как просыпаюсь. Я очень ленивая и мои завтраки очень простые и быстрые в приготовлении.

 

  Льняная каша с фруктами. Семена льна я замачиваю на минут 20-30, можно добавить ложку семян чиа. Через полчаса смесь взбиваю на блендере и добавляю один финик, ложку меда. В полученную кашу добавляю кусочки ягод или фруктов по сезону (банан, клубника, голубика, малина, яблоки, груши, и тд), орехи.

 

Второй вариант моего завтрака овсяные хлопья с йогуртом. Самый обычные овсяные хлопья я заливаю живым домашним йогуртом. Оставляю на 10-15 минут чтоб сухие хлопья напитали в себя йогутр. Добавляю ягоды или фрукты по сезону, орехи.овсянка с йогуртом и ягодами

йогурт, банан, голубика и ягоды годжы

 

Третий вариант это смузи на основе йогурта. Тут и вовсе все просто. В блендере взбиваю йогурт вместе с фруктами или ягодами.


Еще я очень люблю проростки и их я тоже часто ем на завтрак. Чаще всего это просто микс из разных видов. У меня дома есть проращиватель семян. Очень удобная штука, не нужно следить за ними особо и легко проращивать. Всё автоматически, просто раз в день меняю воду.

Вот как выглядит мой проращиватель

проращиваю подсолнух, гречку и пшеницу

И вот что может случится если уехать на выходные:)

переростки
Мои любимые проростки: гречка, пшеница, маш, подсолнух, ячмень. Люблю их есть просто как есть или добавить овощи и семечки и получится супер витаминный салат.

фрукты с проростками пшеницы и семенами чиа
салат из проростков с морковью, горошком и орешками
салат с ягодами и проростками

Всем желаю белоснежных улыбок  #smile #expresswhite 🙂

Также читайте Как я отбеливаю зубы дома.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *