Главная / Коллаген / Топ 10 продуктов для синтеза коллагена в организме

Топ 10 продуктов для синтеза коллагена в организме

girlwithfruits00026

Коллаген – это специальный строительный материал в нашем организме. Он является наиболее распространенным белком в организме. Белки, в свою очередь состоят, из аминокислот – глицина, гидроксипролина, пролина и аргинина. С возрастом синтез собственного коллагена снижается, что приводит к нестабильности работы органов, появлению морщин, проблем с мышцами и суставами. Однако, существует ряд продуктов, которые заставят Ваш организм вырабатывать коллаген.

1. Зеленые овощи

зеленые овощи
Являются одним из лучших средств для стимуляции выработки собственного коллагена. Создайте себе привычку ежедневно употреблять по 100-150 г капусты и шпината. Именно такого количества этих зеленых овощей будет достаточно для того, чтобы Ваш организм получил необходимые ему 10 г лютеина – специального антиоксиданта, который способствует синтезу коллагена.

2. Фасоль

bean
Фасоль является отличным стимулятором для выработки собственной гиалуроновой кислоты. Употребляя ежедневного всего несколько ложек фасоли, Вы сможете существенно замедлить процесс старения организма.

3. Семена льна

семена льна
Добавьте в свой ежедневный рацион одну столовую ложку семян льна. Они являются источниками жирных Омега-3 кислот, которые помогут сохранить Вашу кожу прочной и упругой.

4. Семечки тыквы

tikvennie semechki
Являются очень полезными в борьбе со старением организма. В тыквенных семечках содержатся такие полезные вещества как аминокислота аргитин, каротиноиды, цинк, пектины и множество витаминов.

5. Фрукты, содержащие витамин С

soderzhanie-vitamina-c-v-produktah
Апельсины, лимоны, лаймы – это природные источники коллагена. Старение организма часто вызывается «свободными радикалами», с которыми отлично справляются цитрусовые. Также достаточно много витамина С в клубнике ну и больше всего – в чернике.
6. Мясо

file_bedra_indeki
Большинство видов мяса содержат большое количество жиров и белков, что значительно замедляет процесс выработки собственного коллагена. Можно выделить только один вид мяса, который позволяет клеткам коллагена быть более устойчивыми – это мясо индейки. Употребляя его, организм будет более активно вырабатывать карнозин, который продлевает жизнь клеток коллагена.

7. Морская капуста

laminaria
Употребление морской капусты позволит улучшить внешний вид кожи, сделает ее более блестящей и эластичной. Также можно употреблять морской лук, который действует, как омолаживающее средство для организма.

8. Рыба

рыба
Особенно ценными в аспекте сохранения молодости организма выступает лососевые породы рыб: семга, горбуша, лосось и форель. Эти породы рыб богаты витаминами Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Несмотря на то, что в этой рыбе есть повышенное содержание жиров, она рекомендуется в качестве диетического питания.

9. Молочные продукты

молочные продукты
Являются отличным источником лизина и пролина – аминокислот, которые принимают непосредственное участие в синтезе собственного коллагена. Добавьте в свой ежедневный рацион несколько молочных продуктов.

10. Шоколад

шоколад
Недавние исследования показали, что шоколад, а точнее какао увеличивают выработку коллагена. Это связано с тем, что после употребления какао, увеличивается приток крови к клеткам и улучшается процесс обмена веществ. Поэтому коллагеновые клетки становятся более устойчивыми.
Употребляя все вышеперечисленные продукты, Вы сможете значительно продлить свою молодость. Нужно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни. Употреблять меньше транс жиров, меньше находиться под воздействием ультрафиолета и пить 1,5-2л воды в день.

Также устранить возрастной дефицит коллагена поможет регулярное употребление пищевой добавки рыбный коллаген (наиболее усваеваемый оганизмом человека).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *